超簡単！今からすべき猿でもできるニキビの除去法

こんにちは！　田中です！

皆さんこんな経験ありませんか？

毎朝どんなに時間を使って

顔を洗っても

全然ニキビが

なくならなかったり

逆に洗いすぎて

肌がカサカサになり

前よりもひどい状態に

なってしまったこと

実は僕も昔

同じような経験をし

悩んでいました

やればやるほど

それに反比例して

広がるニキビ

しかし、それ実は

お肌だけの

問題じゃなかったんです

今回のテーマは

ニキビケア睡眠編

です！！

ニキビケアって

洗顔、化粧水、クリーム

を適切に使えば

自然とできる

そう思ってませんか？

実はそれは

大きな間違いです

確かにこれらは

美肌を作るために

必要なケアの一つ

ではあります

しかし、これだけでは

ニキビがない美肌には

到達し得ません

じゃあなにが必要なの？

そう思いますよね

サブタイトルで

バレバレじゃん！！

そうその通り

お肌を健康的に

保つためには

睡眠が欠かせません

ニキビの原因は

ストレスやホルモンバランスの乱れです

人は睡眠中に

身体中の不調を調整します

ホルモンバランスの

調整もこの時に行います

睡眠中に多く分泌される

「成長ホルモン」は

皮膚の再生や疲労回復を

担います

そのため睡眠不足は

肌の再生力を弱め

肌をより荒れやすくします。

肌が荒れるのは嫌

そんなあなたに朗報です

なんと寝るだけで

肌の健康を維持するには

効果的なのです！！

でも俺学校で

めちゃくちゃ寝てるけど

一向に肌綺麗にならないよ

と思った

そこのあなた

そこが落とし穴

実はこの成長ホルモン

夜中しか出ないのです…

具体的には

22時から2時まで

つまり日中にいくら寝ても

眠気は解消できても

汚肌の解消はできないのです

つまりその睡眠は

美肌の観点からは全くの

な訳です

でもそんな早く寝れないよ

と思う方もいるかもしれません

僕もそんな早く

寝れなかったですが

少し工夫するだけで

早く寝れるようになりました

方法は３つあります

一つ目は

寝る1時間前から

スマホを見るのをやめるです。

これはブルーライトが

云々というより単純に

ずっと使ってしまうから

なので、立たないと取れない

位置にスマホを置いときましょう

 

二つ目は

部屋の温度と湿度です

夏場は25度ぐらい

冬場は22度くらい

湿度は50%から60%

くらいが理想です

三つ目は

お風呂の時間です

寝る1時間前くらいに

入るのがベストです。

つまり

美肌を手に入れるために

あなたが今日から

しなければならないことは

ただ一つ

健康的に日中過ごし

夜中にぐっすり寝ること

それだけです

具体的には

寝る1時間前に

風呂に入り、

上がった後

スマホは基本触らない

そして

部屋に戻り

温度と湿度を調整する

字面だけ見ると

めんどくさいですが

実は大した労力は

要らないです

今日から

寝る1時間前には

スマホを

エアコンのリモコンに

持ち替えて

ぐっすりお休みなさい💤